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나의 조울증 치료기

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조울증 재발을 방지하려면 익숙해지지 않는 고통 2009년에 처음으로 조울병 진단을 받은 후 어느새 만 12년이 되었습니다. 이만하면 이 병을 웬만큼 관리할 수 있을 만큼 충분한 시간이 지났다고 생각했지만, 그렇게 긴장을 푼 순간 조증과 우울증이 또다시 삶의 한 시기를 삼켜버리고 맙니다. '이제는 정말 못해먹겠다.' 우울한 시기 동안에는 솔직히 이런 마음이었습니다. 요즘은 오랜만에 조증도 우울증도 아닌 편안한 상태입니다. 그래서 지난 12년의 기록을 꼼꼼히 들여다보았습니다. 상당히 심한 조울증 주기가 10번이나 있었다는 사실을 확인할 수 있었습니다. 대략 1년에 한 번은 조증과 우울증을 겪었던 셈입니다. 이러다 보니 생활에 연속성이나 안정감이 생기지 못했고, 그건 일과 인간관계에서도 마찬가지였습니다. 저에게 조울병은 아직도 현재 ..
외유내강? 외유내유강! 제 좌우명은 거창하게도 ‘역지사지, 외유내강’이었습니다. 실행하기 너무 어려운 일이라 실제로는 잘 못하고 있었습니다만(...) 그런데 둘 다 남과 나를 대하는 태도, 혹은 공감에 관한 것이기도 합니다. 이 글에서는 두 번째, 외유내강에 관해 이야기해 보려고 합니다. 원래 ‘잡다한 이야기’ 카테고리에 넣을까 하다가 조울증 환자로서의 생활 태도와도 관련이 있는 것 같아서 ‘치료기’ 카테고리에 담았습니다. 보통 사람들은 '외유내강'을 미덕으로 보는 것 같고, 제가 좌우명으로 삼은 것도 그런 이유이기도 합니다. 그런데 요즘 들어 조금 생각이 바뀌었습니다. 일단 전 ‘외강내강’ 타입인 것 같아요. 여기서 스스로한테도 엄격하다는 것은 완벽주의나 결벽증을 말합니다(실제로 완벽지와는 별개로). 문제는 나도 모르게 이 ..
조울증(조증기)에 필요한 습관 '나쁜 습관이든 좋은 습관이든, 습관은 일단 한 번 몸에 배면 바꾸기 어렵다'는 말이 있습니다. 그렇다면 기왕지사 좋은 습관을 들이는 편이 백 배는 낫지 않겠습니까. [실질적인 생활 습관] 정기적인 진료와 처방약 먹기 / 심리상담 받기 의사의 진료를 통해 자신의 상태를 파악하고 적절한 약을 잘 챙겨 먹는 것은 조울증의 치료와 관리에 가장 기본이면서 굉장히 중요한 부분입니다. 약은 필수이며 신성시해도 좋을 정도로 중요합니다. 좋은 상담가를 만난다는 전제 하에, 심리상담은 병의 관리와 호전에 생각보다 큰 도움이 됩니다. 다만 비용이 부담인데, 제 경우 2주에 한 번 상담을 받는 것으로 이 부담을 줄이고 있습니다. 여력이 된다면 매주 상담을 받고 싶을 정도로 저에게는 굉장히 중요한 치료 과정의 하나입니다. 심..
나홀로 전쟁으로 외로울 때 * 정치적 내용이 포함되어 있으므로 불편하신 분들은 스킵해 주세요. 누군가는 이렇게 말했습니다."인간은 누구나 외롭다." 결혼한 제 절친은 이렇게도 말합니다."결혼해도 외로워! 어차피 사람은 혼자 사는 거야." 다소 시니컬한 표현이지만, 상당한 진실이 담긴 표현이라고 생각합니다. 그런데 누구나 외롭다면, 조울증 환자는 더욱 그렇지 않겠습니까.새로운 인간관계를 만들기는 남들보다 더 어려운 편이고, 그나마 있던 관계도 유지하기가 쉽지 않습니다. 뜬금없이, 그것도 오랜만에 외롭다는 생각이 든 건 밤새 탁송/대리 일을 마치고 돌아오는 길이에서였습니다.전철을 기다리며 팟캐스트로 라디오를 듣다가 며칠 전이 고 노무현 대통령 서거 10주년이었다는 것을 뒤늦게 알게 되었습니다. 노무현 대통령님이 돌아가신 당시 저는 제..
조울증 10년을 돌아보다 조울증만 10년? 25년? 저는 올해 생일이 지나면서 만 40세가 되었습니다. 그러므로 사실 제목도 '조울증 40년을 돌아보다'가 더 적당할 수도 있고, 제 기억에 조울증이 발병한 것으로 짐작되는 고등학교 1학년(1994년)을 기준으로 따져 보면 25년이 맞는 것인지도 모르겠습니다. 하지만 공식적으로 조울증 진단을 받은 2009년을 기준으로 따져 본다면 10년째가 되는 해라서, 그냥 제목을 저렇게 정했습니다. 제가 조울증이라는 병을 가지고 있다는 것을 알게 되고, 그에 대한 대처를 시작한 시점을 기준으로 딱 10년 하고도 50여 일이 지났네요. 그럼에도 불구하고 여전히 조증과 울증을 왔다 갔다 하며 아슬아슬한 줄타기를 하는 느낌으로 살고 있습니다. 때로는 '좀 더 일찍, 첫 번째 발병 때 이 병을 알았더..
조울증 환자로 살아남기 How to Survive as a Bipolar Patient 조울증 환자로 산다는 것은 여러모로 불편합니다. 그중 하나가 바로 생계 문제입니다. 가족이 잘 서포트해 주는 경우라면 다행이겠지만, 저처럼 무신경한 가족과 함께 산다든지 (물론 집과 식사를 제공받는 것만 해도 크긴 하지만 ㅠㅠ) 또는 홀로 지내는 경우에는 문제가 심각합니다. 돈을 벌려면 일을 해야 하는데, 조증과 울증 시기를 오가는 일이 반복되다 보면 꾸준한 직장, 정기적인 수입을 유지하기 쉽지 않은 것도 사실입니다. 해서, 이번에 새로 시작한 아르바이트는 “탁송”이라는 일입니다. 탁송이 뭔고 하니, 차량을 한 곳에서 다른 곳으로 운전해서 옮겨 주는 것입니다. 예를 들면 렌터카나 공업사에서 다 고친 차량을 고객에게 전달해 주기 등이 자주 있는 일이고 경우에 따라서는 쏘카 등의 차량을 지정된 위치로 옮겨 ..
우울기 [2019 / 시즌 1] 한동안 포스팅이 없었네요. 대충 예상하신 분도 있겠지만, 네 그렇습니다. 또 우울기를 겪고 오느라 그랬습니다. 그래도 이번에는 비교적 짧게 두 달만에 지나가서 다행이었지만... 시작은 사소한 실수 때문이었습니다. 눈병이 심하게 나서 밖에 안 나가던 중 때마침 우울기가 찾아왔고, 그러다 보니 진료를 빼먹게 되어서 우울증을 잡지 못했네요. 덕분에 방에서 골골거리며 한 두세 달 동면의 시간을 가졌습니다(...) 기분이 다시 뜨는 게 심상치않아 오늘 드디어 병원에 다녀왔습니다. 사실 경조증이 시작된 건 보름 남짓 되었는데, 근 1년간 잘 조절하다 균형이 깨지는 것을 또다시 경험하니까 왠지 치료 자체에도 지치는 느낌이라 게으름을 부리고 있었네요. 다시 또 원상복구하려면 시간이 걸리겠지요. 조울증이 이렇게 난이도가..
경조증 관찰 일기 1.최근 갑자기 올라 온 경조증 때문에 기분이 좀 뜬 상태라 신경이 쓰이네요.이제 열흘 정도 되었고요. 그래도 경조증 상태로 바뀐 것을 즉시 인지할 수 있어서 위로가 되네요.그리고 전에 경조증일 때처럼 자주 화가 나거나 막말을 하지 않게 되어 다행입니다. 분노 표출 대신 장난스러움이 주된 감정이 된 느낌이예요. 수다장이가 된 것처럼요. 이렇게 급하게 기분 상태가 변할 때야말로 조울증 관리 앱이 큰 도움이 됩니다.저는 eMoods 앱에 기분 기록을 하며 꾸준히 사용하고 있는데, 스스로 모니터링 하기가 훨씬 수월합니다. 제 경우 경조증의 전형적인 증상 중 하나로 여러 프로젝트를 동시에 진행하려는 게 있어서, 충분히 할 수 있는 범위 안으로 자제하려고 무척 애쓰고 있습니다. 이것저것 다 잘 하려다 하나도 제대..

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